De les Ontspannen Bewegen is een combinatie van Adem- en Ontspanningsoefeningen, Bewust Bewegen (Feldenkrais) en een vleugje Yoga. Het is geen ontspannings-les, maar gedurende de les verandert er wel van alles waarvan ontspanning een onderdeel kan zijn.

De oefeningen bestaan uit rustig uitgevoerde bewegingen zodat je met aandacht kunt bewegen, en je beter kunt waarnemen wat de bewegingspatronen, gewoonten en mogelijkheden van het lichaam zijn. Terwijl je beweegt word je je er van bewust hoe je beweegt. De eenvoudige bewegingen zijn vaak onderdeel van onze automatische en dagelijkse bewegingen.

Er wordt binnen de grenzen van ons eigen lichaam bewogen.

Veel bewegingen worden liggend op de grond uitgevoerd zodat de inwerking van de zwaartekracht minder wordt, je met minder inspanning beweegt en je beter kunt ervaren hoe je beweegt. Hoe minder kracht je gebruikt des te beter kun je het automatische patroon van de bewegingen opmerken en veranderen. Het accent ligt namelijk niet op wat je doet, maar hoe je het doet. 

De bewegingen leiden tot een doelmatiger gebruik van ons lichaam, met als effect een lichter en gemakkelijker bewegen.

 

REACTIES

"... tijdens de dagelijkse bezigheden ben ik me meer bewust van mijn houding en doe ik alles met minder spierspanning ..."

"... tijdens de les kom ik meer tot mezelf en na de les voel ik me rustig en ... "

"... de lessen zijn heel toegankelijk, vriendelijk en warm. Zonder oordeel. Er wordt niet(s) geforceerd. Hoe je bent, zit, ligt, staat of beweegt: het is niet goed of fout, het hoeft niet anders: je neemt het waar, het is zoals het is ... "

"... mooi dat Judith je helpt om bewust te worden van je lichaam. Ze praat je door de oefeningen heen ..."

 

 

 


Deze site is gemaakt met Webklik.nl