workshops

  

 VOORGAANDE WORKSHOPS

  • – LOPEN … van vis tot mens
  • – Een meditatieve ochtend – Hoe kijk jij naar de wereld en hoe komt deze bij jou binnen?
  • – Hart-gebied
  • – Op je voeten staan
  • – Mind and Body detox weekend (in opdracht van het natuurgeneeskundig centrum in Alkmaar)
  • – De rug in beweging (deel 1)
    – De rug in beweging (deel 2)

 

 

ZONDAG 10 JANUARI 2016

 

DE RUG IN BEWEGING – DEEL 2

DRAAIEN IN DE BOVENRUG EN DE GEHELE RUG BIJ DE BEWEGINGINGEN BETREKKEN

 

Veel mensen hebben zichzelf aangeleerd de rug rechtop te houden en zoveel mogelijk stil te houden. De rug doet dan weining mee bij bewegingen vanuit het bekken, de benen en armen en het hoofd (bijvoorbeeld tijdens het lopen en andere dagelijkse bewegingen). Hierdoor zijn met name de houdingsspieren voortdurend actief en aangespannen en geef je jezelf nooit rust.

De bewegingen in de workshop (en in de wekelijkse lessen) zijn herhalend en binnen de grenzen van gemak. Ze worden met aandacht uitgevoerd en zijn op die manier een actievere vorm van ontspannen. Bovendien helpen de bewegingen je te ontdekken hoe je de verschillende lichaamsdelen ten opzichte van elkaar en met elkaar beweegt. Al (voelend) bewegend en variërend breng je daar verandering in. De herhaling met aandacht bij het bewegen, en de bewegingenn zelf, helpen je jezelf meer als geheel te kunnen ervaren. (bron Tjitske de Boer, Feldenkraisdocent).

  •    9.15 -   9.30 uur Ontvangst – thee, koffie, chocolade en koekjes
       9.30 -  9.50 uur Bewust worden van je rug, hoe kijk je over je schouder heen?
       9.50 – 11.00 uur Draaien in de bovenrug vanuit ruglig en liggend op de zij
      11.00 – 11.30 uur Pauze – thee, koffie vers sap en tijd om vragen te stellen
      11.30 – 12.45 uur De beweeglijkheid van de hele rug toelaten
      12.45 – 13.00 uur Afronden – Hoe kijk je over je schouder heen?

Kosten € 30 p.p. over te maken op NL95TRIO0198313373 t.n.v. J. Burink – Ontspannen Bewegen en Ademen, onder vermelding van workshop 10 januari 2016.

 Opgeven kan telefonisch 06 139 234 85 of via de mail judithburink@gmailcom of door onderstaand formulier in te vullen.

 

IN DE PLANNING …

  • – Ademruimte en adembeweging
  • – Bukken … hoe kan het ook?